به نقل از «آفتاب»

غذا‌های مفیدی که بدن هر بیماری را تقویت می‌کند

تاریخ انتشار: ۳۰ فروردین ۱۴۰۳ | کد خبر: ۴۰۱۵۳۲۵۰

آفتاب‌‌نیوز :

چیزی که می‌خورید، تأثیر بزرگی بر نحوه‌ی عملکرد سیستم ایمنی‌تان دارد. واقعاً مهم است که افراد سنین بالاتر، رژیم غذایی درست و مغذی داشته باشند. قدرت سیستم ایمنی با افزایش سن، افت می‌کند و خیلی از افراد سالمند، التهاب مزمن خفیف و یا مشکلاتی در سلامتی خود دارند، مثلاً بیماری قلبی و دیابت، که می‌تواند قدرت دفاعی بدن را تضعیف کند؛ بنابراین بدن این افراد نمی‌تواند ویتامین‌ها و املاح لازم برای مبارزه با عفونت‌ها را به طور کارآمد جذب کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

تقویت کردن سیستم ایمنی جوری که برای جنگ و مبارزه با پاتوژن‌ها همیشه آماده باشد، یک شبه روی نمی‌دهد. شما نمی‌توانید طی امروز و فردا ناگهان رژیم غذایی خود را تغییر بدهید و سیستم ایمنی‌تان را قوی کنید. اما اگر از همین امروز شروع به تغذیه‌ی درست کنید، در بلندمدت از سلامت بهتری برخوردار خواهید بود و کمتر دچار بیماری‌ها خواهید شد.

سیستم ایمنی چگونه کار می‌کند؟

سیستم ایمنی معمولاً به نیروی پلیس تشبیه می‌شود. سیستم ایمنی بدن ما از شبکه‌ای حساس و دقیق از مولکول‌ها، سلول‌ها و بافت‌ها و ارگان‌هایی تشکیل شده که در همه جای بدن گشت می‌زنند. بخشی از این نیروی دفاعی، سیستم ایمنی درونی، در خط مقدم قرار دارد؛ یعنی در پوست، بزاق، روده‌ها و سیستم تنفسی. این بخش نسبت به مهاجمان خارجی، واکنش فوری نشان می‌دهد. بخشی دیگر از سیستم دفاعی، سیستم ایمنی تطبیقی یا اکتسابی است که زمان‌هایی که عوامل خطرناک موفق به عبور از سد اولیه دفاعی شده‌اند وارد عمل شده و کمک می‌کنند تا با تولید آنتی‌بادی‌ها با دشمنان بجنگند.

تولید سلول‌های جدید ایمنی و شروع یک واکنش ایمنی، نیاز به ویتامین‌های B دارد (B ۶، B ۱۲ و اسیدفولیک). سایر مواد مغذی که سیستم ایمنی را سوخت‌رسانی می‌کنند شامل مس، آهن، منیزیم، اسید‌های چرب امگا ۳، پروتئین، سلنیوم، ویتامین D و زینک می‌شوند

عناصر سیستم ایمنی بسیار متنوع‌اند، به همین دلیل حفظ سلامت سیستم ایمنی به معنی دریافت طیف وسیعی از ویتامین‌ها و املاح است که اغلب با همکاری هم، نقش تقویت‌کنندگی ایمنی بدن را دارند. مثلاً ویتامین A برای حفظ سلامت پوست و سلول‌های سیستم گوارش اهمیت دارد. ویتامین C و E آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که از سلول‌ها و بافت‌ها در برابر جریان رادیکال‌های آزاد که آسیب زننده‌اند و در زمان جنگ سیستم ایمنی با مهاجمان تولید می‌شوند، محافظت می‌کنند.

تولید سلول‌های جدید ایمنی و شروع یک واکنش ایمنی، نیاز به ویتامین‌های B دارد (B ۶، B ۱۲ و اسیدفولیک). سایر مواد مغذی که سیستم ایمنی را سوخت‌رسانی می‌کنند شامل مس، آهن، منیزیم، اسید‌های چرب امگا ۳، پروتئین، سلنیوم، ویتامین D و زینک می‌شوند.

قدرت مواد غذایی گیاهی

بهترین رژیم غذایی برای سیستم دفاعی بدن، رژیمی است که بر اساس مصرف حداقل مواد غذایی فرآوری شده بوده و بیشتر وعده‌ها در خانه تهیه و پخته شوند. خوردن حجم زیادی از غذا‌هایی که دارای چربی‌های اشباع، قند‌ها و نمک زیاد هستند می‌تواند سیستم ایمنی را ضعیف کند. علاوه بر فیتوشیمیایی‌ها و مواد مغذی گوناگون، مواد غذایی گیاهی نیز دارای فیبر هستند که تغذیه‌کننده‌ی باکتری‌های مفید در روده است. این باکتری‌های مفید به سیستم دفاعی بدن نیز کمک می‌کنند.

میوه‌ها و سبزی‌ها می‌توانند اکثر نیاز بدن به ویتامین‌های A و C را که جنگنده‌های اصلی با مهاجمان هستند تأمین کنند. انواع میوه و سبزی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها بوده و التهابات را در بدن کاهش داده و از سلول‌های ایمنی مخاطی در برابر اکسیداسیون محافظت می‌کنند.. شما باید روزانه حداقل دو و نیم فنجان سبزی و دو فنجان میوه مصرف کنید. از انواع میوه‌ها و سبزی‌ها در رنگ‌های مختلف استفاده کنید و لذت ببرید تا انواع مواد مغذی به بدنتان برسد.. شما باید هر روز دست‌کم یک سبزی سبز مانند اسفناج، کلم پیچ، سوئیس چارد، بروکلی یا کلم برگ مصرف کنید.. فلفل دلمه‌ای، سیب‌زمینی، سیب‌زمینی شیرین و هویج نیز پُر از ویتامین A یا C هستند.. مرکبات نیز ویتامین C فراوانی دارند، مانند گوجه‌فرنگی و توت‌فرنگی و کیوی.

مغز‌ها و دانه‌ها منابع بسیار خوبی از ویتامین‌ها و املاح ضروری، فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم‌اند.. ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان بالقوه است و نیاز روزانه‌ی بیشتر افراد به این ویتامین (۱۵ میلی‌گرم) به اندازه کافی تأمین نمی‌شود. خوردن روزانه یک مشت تخم آفتابگردان یا بادام، نیاز روزانه‌تان به ویتامین E را فراهم می‌کند.. بادام درختی دارای مس و منیزیم است که مطالعات نشان می‌دهد این دو ماده معدنی درترمیم DNA و تولید آنتی‌بادی نقش دارند.. دانه آفتابگردان نیز دارای سلنیوم و مس و اسیدفولیک و زینک (روی) است. کمبود زینک، عامل ۱۶ درصد از عفونت‌های سیستم تنفسی تحتانی در تمام دنیاست.. پسته و بادام زمینی و گردو نیز سرشار از ویتامین B ۶ هستند.

بنشن و حبوبات دارای مواد مغذی قابل توجهی بوده و حاوی فیبر هستند که به تولید باکتری‌های خوب روده کمک می‌کند.. عدس، منبع خوبی از مس، اسیدفولیک و آهن است.. نخود آبگوشتی و لوبیا سیاه دارای زینک هستند و لوبیا چیتی نیز غنی از اسیدفولیک می‌باشد.. نان‌های تهیه شده از غلات سبوس‌دار و خود غلات به‌صورت کامل (جو، بلغور، گندم، جو دوسر و کینوآ و ...)، دارای ویتامین‌های B، مس، آهن، منیزیم و زینک هستند.

چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، کانولا و بذر کتان، دارای امگا ۳ هستند که کنترل‌کننده‌ی التهاب در بدن بوده و فعالیت سیستم ایمنی را تنظیم می‌کنند. یک یا دو قاشق غذاخوری سُس تهیه شده با چربی‌های سالم به بدن در جذب کاروتنوئید که یک آنتی‌اکسیدان است (و بدن آن را به ویتامین A تبدیل می‌کند) و سایر مواد مغذی موجود در سبزیجات کمک می‌کند.

لبنیات و گوشت سالم‌تر

شما برای تأمین چیز‌هایی که گیاهان نمی‌توانند به اندازه کافی در اختیار بدنتان بگذارند به غذا‌هایی از منابع حیوانی نیز نیاز دارید. یک نمونه‌ی خوب، ویتامین B ۱۲ است که گوشت قرمز منبع خوبی از آن به شمار می‌رود. بعضی از ویتامین‌ها و املاح، از طریق غذا‌های حیوانی، بهتر از غذا‌های گیاهی در اختیار بدن قرار می‌گیرند. مثلاً زینک، از طریق غذا‌های دریایی و گوشت قرمز خیلی بهتر جذب بدن می‌شود تا از طریق مصرف بنشن و حبوبات. پروتئین کافی نیز دارای واحد‌های سازنده برای سلول‌های ایمنی بدن است.

البته لازم نیست در هر وعده‌ی غذایی حتماً گوشت قرمز یا ماهی در بشقابتان باشد، اما مصرف این مواد غذایی چند بار در هفته لازم است و می‌تواند مواد مغذی ضروری را به بدنتان برساند.

گوشت قرمز کم‌چرب و گوشت ماکیان دارای مقدار قابل توجهی ویتامین‌های B (خصوصاً ویتامین B ۱۲ که تقریباً ۲۰ درصد از افراد سالمند دچار کمبود آن هستند)، آهن، سلنیوم و زینک است.

ماهی‌های چرب مانند سالمون و تُن و ماکرل نیز منابع مهمی از اسید‌های چرب امگا ۳ و ضمناً ویتامین‌های B، سلنیوم و ویتامین D هستند که می‌توانند در برابر عفونت‌های سیستم تنفسی فوقانی از شما محافظت کرده و جلوی واکنش‌های شدید سیستم ایمنی را می‌گیرند.

لبنیات می‌توانند ذخایر ویتامین A، برخی از ویتامین‌های B، منیزیم و سلنیوم را در بدنتان بیفزایند. محصولات غنی‌شده‌ی لبنی، مانند ماست و شیر غنی‌شده می‌توانند ویتامین D به بدنتان برسانند. ماست (نوع ساده‌ی آن) نیز سرشار از پروبیوتیک‌هاست که به حفظ میکروبیوم سالم روده کمک می‌کند. در دو مطالعه که روی افراد سالم انجام شد و یکی بیشتر از هشت هفته طول کشید و دیگری بیش از ۱۲ هفته، افرادی که هر روز تقریباً ۹۰ گرم ماست خورده بودند، نسبت به گروهی که شیر می‌نوشیدند، سرماخوردگی‌های کمتری در طی سال داشتند. البته بهتر است محصولات لبنی را با مصلحشان مصرف کنید.

در مورد مصرف مکمل‌ها چطور؟

مکمل‌ها برای تقویت سیستم ایمنی، این روز‌ها در بازار فراوان‌اند؛ اما کارشناسان نسبت به استفاده از آن‌ها در بیشتر موارد هشدار می‌دهند. مصرف مکمل این خطر را دارد که زیاد از یک ماده مغذی دریافت کنید؛ مثلاً زینک زیاد می‌تواند جلوی جذب مس را بگیرد و میزان زیاد اسیدفولیک می‌تواند سبب کمبود ویتامین B ۱۲ شود.

راهکار‌های گیاهی مانند عصاره میوه اقطی که در رسانه‌های اجتماعی به عنوان راهی برای از بین بردن ویروس کرونا تبلیغ می‌شوند نیز تائید نشده و مضر هستند.

فیتیک اسید به عنوان یک آنتی‌اکسیدان نیز منجر به کمبود کلسیم و آهن و زینک در بدن می‌شود و پلی فنول‌های گرفته شده از چای سبز نیز ممکن است جذب آهن و اسیدفولیک و ویتامین C را کاهش دهند.

بهتر است مواد مغذی لازم را از مواد غذایی دریافت کنید تا سایر عناصر مهم را از دست ندهید. ویتامین D یک استثنا است. زیرا بیشتر از ۸۰ درصد از افراد بزرگسال نمی‌توانند ویتامین D کافی از رژیم غذایی خود دریافت کنند. به همین دلیل توصیه می‌شود مکمل این ویتامین را با نظر پزشک مصرف کنید. نیاز روزانه افراد ۵۱ تا ۷۰ سال، ۶۰۰ واحد در روز و نیاز روزانه‌ی افراد بالای ۷۰ سال، ۸۰۰ واحد در روز است.

منبع: خبرگزاری ایسنا

منبع: آفتاب

کلیدواژه: سیستم ایمنی غذا ویتامین ها و املاح سیستم ایمنی ویتامین ها آنتی اکسیدان ویتامین های B نیاز روزانه رژیم غذایی مواد غذایی گوشت قرمز مصرف کنید مواد مغذی ویتامین B ویتامین A ویتامین D سلول ها امگا ۳

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۴۰۱۵۳۲۵۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

تقویت کننده موی مردانه

مقاله حاضر به بررسی و بحث در مورد تقویت کننده موی مردانه می‌پردازد. با پیشرفت تکنولوژی و تغییرات در فرهنگ جامعه، مردان نیز اکنون بیشتر به مراقبت از ظاهر و بهبود جلوه شخصی خود علاقه‌مند هستند. - اخبار بازار -

مقاله حاضر به بررسی و بحث در مورد تقویت کننده موی مردانه می‌پردازد. با پیشرفت تکنولوژی و تغییرات در فرهنگ جامعه، مردان نیز اکنون بیشتر به مراقبت از ظاهر و بهبود جلوه شخصی خود علاقه‌مند هستند. یکی از جوانب مهم در این زمینه، مراقبت از موها و استفاده از تقویت‌کننده مو است که این مقاله به بررسی مفهوم، مزایا و عوامل مؤثر در انتخاب و استفاده از این محصولات می‌پردازد. همچنین، مقاله به بررسی روشهای خانگی در تقویت موی سر مردان، نحوه استفاده صحیح و تأثیرات مثبت آنها روی سلامت موها و پوست سر می‌پردازد.

محصولات تقویت کننده موی مردانه

مزایای تقویت کننده موی مردانه چیست؟

تقویت کننده موی مردانه یک محصول دارویی یا آرایشی و بهداشتی است که به منظور بهبود و تقویت حالت موها و پوست سر مردانه طراحی شده است. این محصولات اغلب شامل ترکیبات مختلفی هستند که به سلامت و زیبایی موها کمک می‌کنند. اهداف اصلی از استفاده از تقویت‌کننده موی مردانه عبارتند از:

تقویت موها، افزایش ضخامت، حجم و قدرت موهاحفظ سلامت پوست سر و جلوگیری از خشکی و التهابات پوست سرپیشگیری از ریزش مو و تقویت ریشه‌های موحاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر ترکیبات مغذی برای کمک به تغذیه و بهبود سلامت موها

نکات و عوامل مؤثر در انتخاب و استفاده از محصولات تقویت کننده موی مردانه

انتخاب و استفاده از محصولات تقویت کننده موی مردانه تحت تأثیر چندین عامل می‌باشد که می‌توانند به تجربه و نتیجه نهایی تاثیرگذار باشند:

انتخاب محصول براساس نوع مو، مثل خشک یا چرب بودن، ضخامت موها و مشکلات مویی مانند ریزش موتحقیق در مورد ترکیبات موجود در تقویت‌کننده‌های مو و تأثیر آنها بر موها و همچنین خواندن تجربیات و نظرات افرادی که از محصول استفاده کرده‌اندمشخص کردن هدف اصلی از استفاده، مثلاً تقویت مو، حجم دهی یا پیشگیری از ریزش موبررسی محتوا و آزمایش محصولات قبل از استفاده، مخصوصاً اگر حساسیت پوست سر وجود داشته باشدتعهد به یک روتین مراقبت از مو و استفاده از محصولاتقیمت و برند و همچنین انتخاب محصولات با کیفیت برای کسب نتایج بهتر

راهکارهای خانگی برای تقویت موی مردانه

تقویت موی مردانه می‌تواند از طریق روش‌ها و مراحل مختلفی انجام شود. در زیر تعدادی از روش‌های تقویت موی مردانه آورده شده است:

استفاده از شامپوها و محصولات حاوی ترکیبات مفید برای موها مانند بیوتین، پروتئین‌ها و ویتامین‌هاعدم شانه زدن مکرر (به جاش از انگشتان برای مرتب کردن موها استفاده کنید)، مراقبت منظم از موها و حتی ماساژ پوست سر برای بهبود جریان خون به فولیکول‌های مو و تقویت موهاترک سیگار جراکه دخانیات باعث افت کیفیت عروق خونی می‌شود که می‌تواند به کاهش جریان خون به فولیکول‌های مو منجر شده و آنها را به موهای ضعیف و نازک تبدیل کند.خشک شدن طبیعی مو و استفاده کم از حرارت برای خشک کردن موهااستفاده کمتر از سشوار یا استفاده از درجه حرارت پایین سشوار یا اتو مواجتناب از استفاده از محصولات حاوی مواد شیمیایی مضراستفاده از کلاه در آفتاب به حفاظت از موها در برابر اشعه‌های مضر آفتابعدم استفاده از روغن داغ یا صاف کننده‌های شیمیایی و استفاده از روغن‌های گیاهی برای نرمی و تقویت موهاتغییر مدل مو و استفاده از حالت‌های متنوع برای جلوگیری از ایجاد فشار و تنش در نقاط خاص موهاحالت دادن موها با یک شانه پهناستفاده از نرم کننده‌های مو و ماسک‌های مویی حاوی مواد مفید مثل عسل، روغن‌های گیاهی و مواد طبیعی بعد از حماماستفاده از یک رژیم غذایی متعادل و تغذیه سالم و غنی از مواد مغذی از جمله پروتئین، ویتامین A، C، D، و E، مواد معدنی مانند آهن و رویمصرف میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، و مواد غذایی دارای عناصر بالاییحفظ رطوبت مو با استفاده از محصولات مرطوب‌کننده و روغن‌های موی طبیعی مثل ژل یا روغن آلوئه ورا و روغن کرچککاهش استرسافزایش مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند آهن، زینک، و ویتامین‌های A و E

تقویت موی سر مردان با داروها

تقویت موی سر مردان با داروها یک رویکرد متداول برای مدیریت و بهبود سلامت موها می‌باشد. این داروها معمولاً با هدف تقویت ریشه‌های مو، افزایش حجم موها و جلوگیری از ریزش مو طراحی شده‌اند. در زیر توضیحاتی درباره دو نوع داروی تقویت مو برای مردان آورده شده است:

ماینوکسیدیل (Minoxidil):

مکانیسم عمل: این دارو به عنوان یک تقویت کننده موی مردانه و یک محرک کننده رشد مو شناخته می‌شود. ماینوکسیدیل با افزایش جریان خون به فولیکول‌های مو و افزایش قدرت موها به تقویت موها کمک می‌کند.استفاده: ماینوکسیدیل به عنوان یک محلول یا فوم موضعی بر روی پوست سر استفاده می‌شود. این دارو را باید مرتباً به طور مستمر و طبق دستورات پزشک مصرف کرد.

فیناستراید (Finasteride):

مکانیسم عمل: این دارو به عنوان یک مهارکننده آنزیم تبدیل تستوسترون به دی‌هیدروتستوسترون (DHT) عمل می‌کند. DHT به عنوان یک عامل مسئول برای ریزش مو در افرادی که به صورت ارثی دارای ریزش مو هستند، تجویز شده است. فیناستراید به عنوان یک تقویت کننده موی مردانه با کاهش میزان DHT، می‌تواند از ریزش مو جلوگیری کند.استفاده: فیناستراید به صورت قرص مصرف می‌شود و نیاز به نسخه پزشکی دارد. استفاده از آن باید تحت نظر پزشک باشد. اثرات جانبی ممکن است در برخی افراد مشاهده شود.

توجه داشته باشید که همیشه قبل از استفاده از هر داروی تقویت کننده موی مردانه، مشاوره با یک پزشک یا متخصص پوست مو را در نظر بگیرید. او می‌تواند ویژگی‌های موهای شما را ارزیابی کند و به شما راهنمایی کند که آیا استفاده از این داروها برای شما مناسب است یا خیر.

ماینوکسیدیل موضعی و تقویت موی سر مردان + عوارض جانبی

همانطور که گفتیم ماینوکسیدیل یک داروی موضعی است که به عنوان یک تقویت کننده موی مردانه برای تقویت موهای سر به کار می‌رود. این دارو به عنوان یک محرک کننده رشد مو شناخته می‌شود و اثرات مثبتی در تقویت موها و جلوگیری از ریزش آنها دارد. این دارو می‌تواند به تقویت ریشه‌های مو، افزایش حجم موها و جلوگیری از ریزش مو کمک کند. ماینوکسیدیل با افزایش جریان خون به فولیکول‌های مو و تحریک رشد موها عمل می‌کند. این دارو به صورت محلول یا فوم موضعی بر روی پوست سر استفاده می‌شود. معمولاً به صورت روزانه استفاده می‌شود.

عوارض جانبی:

گاهی اوقات، افراد ممکن است حساسیت پوستی به ماینوکسیدیل نشان دهند و دجار تحریکات پوستی گردند. اگر علائم حساسیت مانند قرمزی، خارش، یا تحریک پوستی رخ دهد، باید به پزشک خود اطلاع دهید.ممکن است موقتاً پس از استفاده از ماینوکسیدیل، موهای جدید ظاهر شوند ولی اگر استفاده از این داروی تقویت کننده موی مردانه قطع شود، موها نیز ممکن است باز از دست رفته و به وضعیت قبلی خود بازگردند.برخی افراد ممکن است احساس خستگی یا سردرد ناشی از ماینوکسیدیل را تجربه کنند.

قبل از استفاده از ماینوکسیدیل یا هر داروی تقویت کننده موی مردانه دیگری، توصیه می‌شود با پزشک خود مشورت کنید تا ایشان بر اساس وضعیت شخصی شما نظر دهند و اطمینان حاصل شود که این دارو برای شما مناسب است.

سخن پایانی

آرایشگری یک هنر و حرفه بسیار خلاقانه و مهارت‌مندانه است که ارتباط نزدیکی با زیبایی و اعتماد به نفس افراد دارد. علاوه بر موارد فوق، اولویت قرار دادن سلامتی مشتریان، آشنایی با انواع لوازم و تجهیزات آرایشگری و خوش اخلاق بودن و مهارت های برقراری ارتباط با مشتری چند ویژگی شغل آرایشگری است. آرایشگران نیاز است که علاوه بر داشتن مهارت های فنی، از خلاقیت بالا، تسلط بر روی آخرین ترند‌ها و تکنیک‌ها و مدیریت زمان مناسب برخوردار باشند. با توجه به جزئیات و ارتباط فعّال با مشتریان، می‌توانند تجربه خاصی را برای آن‌ها خلق کنند. این حرفه با افزودن جدیدترین ابتکارات و ایده‌ها، همواره به یک ماجراجویی خلاقانه تبدیل می‌شود.

شغل آرایشگری شغل خیلی حساسی می‌باشد که باید اول آموزش ببینید برای آموزش میتوانید به سایت عصر مو مراجعه کنید. عصر مو یک آموزشگاه آموزش آرایشگری میباشد که همراه با آموزش به کاربران خود مدرک فنی حرفه ای می‌دهد .

"این مطلب تبلیغاتی است"